Μικρά tips για γιορτινή γυμναστική

Η ομορφότερη εποχή του χρόνου αλλά ταυτόχρονα και μιά εποχή κατανάλωσης οινοπνευματωδών ποτών και ατελείωτων θερμίδων. Προτού καθίσετε στο γιορτινό τραπέζι το οποίο θα διαρκέσει μέρες και όχι ώρες πρέπει να θυμάστε το πόσο παλέψατε για το σώμα σας. Το σώμα σας πρέπει να βρίσκεται σε εγρήγορση προτού καθίσει στο φαγοπότι και όχι μετά.

Μην παραμελήσετε την γυμναστική σας από την αρχή του Δεκέμβριου λόγω του ότι μπήκατε σε ψυχολογικό γιορτινό mood. Αντιθέτως προσπαθήστε να γυμνάζεστε κανονικά βάση της ρουτίνας σας και εφαρμόστε μια πιο δυνατή εξάσκηση την εβδομάδα πριν μπείτε για τα καλά στην γιορτινή ατμόσφαιρα. Αυτό θα βοηθήσει την κατανάλωση των ατελείωτων θερμίδων και θα βοηθήσει να είμαστε σε αναβολισμό τις γιορτινές μέρες.
Επικεντρωθείτε στην κυκλική γυμναστική λόγω του ότι οι μυϊκές ομάδες δουλεύουν εναλλάξ και έτσι οι μυς δεν σταματάνε να καίνε!

Ο μεταβολισμός πρέπει να αυξηθεί για να προλάβει να κάψει ό’τι εμείς θα καταβροχθίσουμε αυτές τις μέρες. Οπότε ακόμη και εάν είσαστε στο σπίτι, αφιερώστε 20 λεπτά την μέρα για να γυμνάσετε ειδικά την κοιλιακή περιοχή με κοιλιακούς (3×30 επαναλήψεις) squats για τους γλουτούς και μηρούς (3×15 επαναλήψεις) και άρσης ποδιών στα τέσσερα (3×15 επαναλήψεις το κάθε πόδι) για τόνωση στους γλουτούς και στους δικέφαλους μηριαίους.

Βεβαίως, ένα καθημερινό πρωινό μισάωρο τροχαδάκι πριν απο τις γιορτινές υποχρεώσεις συστήνεται ανεπιφύλακτα!!!
Εάν επιθυμείτε να ακολουθήσετε συγκεκριμένο πρόγραμμα για αυτές τις ιδιαίτερες μέρες προτείνουμε να το συζητήσετε με τον προσωπικό σας γυμναστή ο οποίος θα το προσαρμόσει ανάλογα των αναγκών σας.

Τέλος, μην ξεχνάμε να πίνουμε μπόλικο νερό το οποίο βοηθάει τον μεταβολισμό μας. Και να θυμάστε 1-2 ποτήρια νερό πριν το τραπέζι θα βοηθήσει για λιγότερο φαγοπότι και λιγότερη ένταση στο γυμναστήριο μετά την λήξη των γιορτών!!!

Καλά Χριστούγεννα, ευτυχισμένο το 2017 και καλή γυμναστική με τον Άγιο Βασίλη παρέα!!!

Από τον Λευτέρη Ευριπίδου
Personal Trainer/Fitness Instructor